حقيبة العمل قد تؤذيك… كيف تختارها دون أن تضر رقبتك وظهرك؟

المرفأ- يحمل كثير من الموظفين يوميًا أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأوراق العمل إلى مكاتبهم، لكن ما لا ينتبه له البعض هو أن اختيار حقيبة العمل المناسبة لا يقل أهمية عن محتواها. فالحقيبة غير الملائمة، خصوصًا تلك التي تُحمل على كتف واحد، قد تكون سببًا في مشاكل صحية تتفاقم مع الوقت، لا سيما لدى النساء اللواتي يفضلن التصاميم الأنيقة.
تشير التقديرات إلى أن ما بين 40% و45% من موظفي المكاتب يعانون سنويًا من آلام في الرقبة، نتيجة الإجهاد العضلي وسوء توزيع الوزن أثناء حمل الحقائب الثقيلة. ويوضح مختصون أن هذه الآلام غالبًا ما تكون في العضلات والمفاصل والأربطة، وليست مرتبطة بالأعضاء الداخلية.
وتُعد النساء أكثر عرضة لهذه المشكلة، خاصة عند الاعتماد على حقيبة كتف واحدة لحمل اللابتوب بشكل يومي. فحمل وزن يتجاوز 3 كيلوغرامات على جانب واحد يدفع الجسم لاختلال التوازن، ما يزيد الضغط على عضلات الرقبة والكتفين وأعلى الظهر، وقد يؤدي مع الوقت إلى التهابات أو حتى ضغط على الأعصاب.
كما أن تصميم بعض الحقائب، سواء كانت كبيرة أو تُحمل على الكتف، لا يوزّع الوزن بشكل متساوٍ، وهو ما يضاعف من إجهاد العضلات، خصوصًا عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
ولتفادي هذه المشكلات، ينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة، أبرزها:
تبديل الكتف بشكل منتظم عند استخدام حقيبة كتف.
اختيار حقيبة ظهر مزودة بحزامين لتوزيع الوزن بالتساوي.
التقليل من الأغراض الثقيلة داخل الحقيبة قدر الإمكان.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الرقبة وأعلى الظهر لتحسين وضعية الجسم.
اتباع هذه النصائح لا يحافظ فقط على الراحة اليومية، بل يقي أيضًا من مشاكل صحية قد تتطور مع مرور الوقت.